夏野菜で肌トラブル防止★*
2017/07/16
こんにちわ✰小顔矯正の長瀬です(^^)/
この時期旬の夏野菜を取り入れて体の中から健康体を目指しましょ(^^)/
夏野菜には、水分など豊富に含んでるので体にこもった熱を体の中からクールダウンしてくれます。
トマトやキュウリなど生で食べられるもの多いので、夏に不足しやすい栄養素を簡単に取り入れられます！
オススメの夏野菜をいくつか紹介させて頂きますね✰
◎ビタミンC
カボチャ、トマト、冬瓜、キュウリ、ゴーヤ、枝豆、ピーマン、シシトウ、オクラ、大葉、モロヘイヤ
冬瓜はトマトの２倍！ゴーヤはトマトの５倍~６倍です！！
通常のトマトより、ミニトマトの方が栄養価が高い☆
◎美容成分⇢カボチャ、冬瓜、
◎むくみ防止⇢冬瓜、キュウリ、ゴーヤ、
◎眼精疲労⇢ナス
◎ガン予防⇢トマト、とうもろこし、ニンニク
ピーマンは紫外線を受けやすいこの時期、メラニン色素を防ぎ夏風邪も防いでくれますよ☆
女性の方で生理不順、不眠症で悩んでる方にはミョウガがオススメです！！！
美容成分が多く低カロリーで、ビタミンCが多い野菜が沢山あります♡
美味しくて、旬の野菜は値段も安いので魅力的ですよね(^o^)/
皆さん、夏バテしないよう沢山食べてこの夏を乗り切りましょっっ！！！